Tử vi
Thấp, lùn do di truyền hoặc bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác là điều ba mẹ luôn lo lắng. Ba mẹ nào cũng muốn con cao lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Tuy nhiên chiều cao của bé có thể bị ảnh hưởng bởi còi xương hoặc bằng những lý do không mong muốn. Vấn đề này nên được xử lý như thế nào và cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả nhất là gì? Theo dõi bài viết để có câu trả lời chính xác nhất.
Nội dung bài viết
Chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi những gì?
Hầu như ba mẹ nào cũng muốn con cái của mình sở hữu chiều cao “ khủng” cùng với một sức khỏe ổn định để phát triển. Tuy nhiên đôi khi lại không như mong muốn của chúng ta, chiều cao của trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có chủ quan lẫn khách quan.
Dưới đây là 5 yếu tố điển hình có tác động lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ em, theo dõi để nhận biết và có định hướng xử lý và cải thiện kịp thời cho trẻ.
- Di truyền
Có khoảng hơn 20% khả năng phát triển chiều cao của trẻ em là do ảnh hưởng của gen di truyền từ thế hệ trước cụ thể là do ba mẹ phần lớn. Điều này mang ý nghĩa rằng nếu cả ba và mẹ đều mang chiều cao “khiêm tốn” thì sẽ rất khó có khả năng cải thiện chiều cao.
- Yếu tố dinh dưỡng
Nhiều hơn yếu tố di truyền khoảng 10% là 32% khả năng phát triển chiều cao của trẻ có liên quan đến yếu tố dinh dưỡng. Canxi là vi chất cực kỳ quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao của trẻ khi nó là thành phần chính của xương. Vì thế nếu chế độ dinh dưỡng của trẻ thiếu canxi hoặc vì một số lý do đặc biệt nào đó mà trẻ không thể hấp thu canxi 1 cách bình thường thì có thể dẫn đến còi xương và chậm phát triển chiều cao.
- Ngủ đủ giấc
Hormone tăng trưởng của trẻ sẽ không thể tiết đủ nếu như giấc ngủ của trẻ không ổn định như ngủ thiếu giấc, ngủ quá muộn hoặc ngủ không sâu,… Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngủ đúng giờ có thể quyết định đến khả năng cao thêm của trẻ( từ 22 – 4h sáng)
- Thể thao
Cuối cùng đó chính là tập luyện thể thao. Tập luyện các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bơi,… hoặc bất cứ môn thể thao yêu cầu thể lực đều có nguyên tắc là tác động và kéo dãn cơ cũng như khung xương một cách tối đa. Vì thế, tập thể thao thường xuyên với cường độ vừa phải kết hợp với dinh dưỡng khoa học gần như chính là chìa khóa để phát triển chiều cao một cách tối ưu đối với các trường hợp còi xương.
Các giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất
Có 3 giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ mà ba mẹ cần phải nhớ và để áp dụng các phương pháp cụ thể trong giai đoạn này nhằm tăng chiều cao cho bé một cách hiệu quả.
Cụ thể 3 giai đoạn vàng cho việc phát triển chiều cao cho trẻ:
- Trong bụng mẹ: Thai kỳ tháng thứ 4 trẻ đã hình thành khung xương và bắt đầu phát triển khung xương. Bổ sung canxi cho con thông qua nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể của người mẹ trong giai đoạn này có thể là một phương án tốt để tăng chiều cao cho bé
- 0 đến 24 tháng: Giai đoạn cực kỳ tốt và thuận lợi cho trẻ để phát triển chiều cao. Bởi giai đoạn này trẻ phát triển rất nhanh. Nghiên cứu chỉ ra nếu dinh dưỡng đầy đủ thì trẻ có thể tăng tối đa 25cm trong 1 năm đầu đời và khoảng 10cm cho những năm tiếp theo.
- Dậy thì: Đương nhiên dậy thì luôn là khoảng thời gian hoàn thiện cơ thể nhất của mỗi con người. Các chức năng và hình thái trong cơ thể người đã dần dần ổn định và hoàn thiện trong khoảng thời gian này, vì thế chiều cao của chúng ta sau khoảng thời gian này sẽ khá khó để phát triển một cách “thần tốc” giống như các giai đoạn vàng trước đó.
Cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả và an toàn
Tập luyện thể thao và vận động thường xuyên
Thể thao vốn dĩ vẫn luôn là các phương pháp cải thiện thể chất cho người tập. Không chỉ thế, tập luyện thể thao còn giúp xương chắc khỏe và kéo dài cơ bắp hơn. Ngoài ra khi tập luyện thể thao thường xuyên, hormone tăng trưởng trong cơ thể cũng từ đó mà được cải thiện => có cơ hội phát triển xương tối ưu. Bên cạnh đó, tập luyện cũng cải thiện khả năng trao đổi chất và hệ tiêu hóa của trẻ giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc giúp tối ưu phát triển chiều cao cho người tập.
Dinh dưỡng
Như vừa đề cập ở trên, dinh dưỡng đóng góp tới hơn 30% mức độ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ em. Dinh dưỡng phục vụ cho việc phát triển chiều cao của trẻ nên được tối ưu và khoa học nhất trong 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao.
Trong thời gian thai kỳ và cho con bú, nên cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ như đạm, sắt, axit béo, vitamin D,…
Sau khi chào đời, bổ sung dinh dưỡng cho con hoàn toàn bằng sữa mẹ, đừng quên cho trẻ tắm nắng để cải thiện khả năng hấp thu vitamin D và chuyển hóa canxi tốt nhất vào thời điểm này
Giai đoạn sau này, dinh dưỡng cho bé có thể sẽ đa dạng hơn. Tuy nhiên 2 vi chất cần bổ sung cho bé nhiều đó chính là canxi và vitamin D giúp hỗ trợ chuyển hóa tối đa canxi vào cơ thể từ đó chiều cao phát triển tốt và tối ưu hơn.
Ngủ đủ giấc
Trong thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, đặc biệt là từ 10 giờ tối đến 4 giờ sáng hormone tăng trưởng sản sinh nhiều nhất trong cơ thể. Vì thế, thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối là điều cần thiết để hướng dẫn cho con.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Hiện tại các dòng thực phẩm chức năng và thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao cho bé được phát triển bởi rất nhiều đơn vị trên thị trường. Các sản phẩm này đã chứng minh được một phần hiệu quả trong việc tăng chiều cao cho bé.
Cụ thể, lượng canxi nạp vào cơ thể chỉ có thể chuyển hóa ở mức 10%, nhưng nếu sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao này thì mức này có thể nâng lên 30 đến 40% canxi nhờ vào vitamin D. Cụ thể, trong các sản phẩm này thường có chứa D3K2 mk7 cải thiện chiều cao cực kỳ hiệu quả khi D3 giúp tối ưu hấp thu canxi và K2 giúp gắn các phân tử canxi đúng đích. Một số sản phẩm D3K2 hiện nay trên thị trường: Zenbkid D3K2, D3k2 multivitamin,…
Ngoài việc áp dụng những cách tăng chiều cao cho trẻ, ba mẹ cũng nên đưa bé đi khám và kiểm tra định kỳ để phát hiện các vấn đề liên quan từ đó có hướng xử lý kịp thời.
Tham gia cộng đồng hỏi đáp mẹ và bé để đưa ra thông tin cũng như tham khảo thêm các phương pháp chăm con thông mình nhé ba mẹ: Zenbkid – Bên con yêu khôn lớn mỗi ngày
TOP 7 thực phẩm tốt cho trẻ còi xương suy dinh dưỡng- Mẹ lưu lại ngay
